Онлайн оператор

               Поиск                         по каталогу


проверка оплаты счета
проверка статуса ремонта
Телефоны (8152) 44-88-00
Режим работы: Пн-Пт 10-19, Сб 11-19, Вс 12-18
Вакансии
Адрес: Мурманск  Полярные зори 21/2
Как проехать
Курсы валют РБК
    Новость от 10-07-2011     RSS-лента новостей

Работать и отдыхать за компьютером нужно правильно !


Сегодня компьютер – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие просиживают часами в офисе, работая за компьютером, приходя домой проводят свободное время, общаясь в социальных сетях или играя в компьютерные игры. Но возникает закономерный вопрос, а не скажется ли подобный образ жизни на нашем здоровье.


   Здоровье — наша главная ценность, и терять его очень не хочется. Уже многие годы среди пользователей длятся споры о влиянии компьютеров на здоровье человека. Давайте и мы рассмотрим этот вопрос.

   Существует миф о вреде электромагнитного излучения. Да, раньше человек рисковал подвергнуться воздействию электромагнитного излучения, но эта проблема «ушла в историю» вместе с первыми ламповыми мониторами. Современные жидкокристаллические мониторы безопасны для человека и негативно никоим образом не влияют на его здоровье.


   Еще одно распространенное утверждение гласит, что длительная работа за компьютером ведет к ухудшению зрения у человека. Увы в этом есть доля правды. Одна из причин ухудшения зрения заключается в том, что изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится, состоит из точек, мерцает, цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам. Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.


   Однако если правильно организовать работу за компьютером – вредное воздействие на глаза можно свести к минимуму, отвлекая внимание буквально на 5-10 минут от экрана монитора. В первую очередь можно посмотреть на свой рабочий стол, все ли предметы на нем доступны и стоят на своих местах. Потом нужно убрать со стола все лишние предметы, бумажки, ненужные заметки, чтобы они не отвлекали внимание. Чем чаще вы будете отвлекаться от монитора, тем меньше будут уставать ваши глаза.

   Не стоит забывать об правильном освещении своего рабочего места. Нужно обязательно предусмотреть искусственное освещение. Солнечный свет – это замечательно, но он непостоянен и частенько бывает бликует. Блики на экране монитора – это пытка для зрения, старайтесь их избегать. Самое лучшее решение - это поставить хорошую настольную лампу с подвижным плафоном слева от Вас.


   Со светильниками «дневного света» также стоит быть осторожными – такой свет может мерцать – что тоже весьма неприятно для глаз.

   Многие любят вечером отдохнуть от трудового дня и посидеть за компьютером в темноте: почитать новости, поиграть в любимые игрушки или просто посмотреть фильм в интернете. Желательно отучаться от этой привычки – если Вам дорого ваше зрение. Контраст яркоосвещенного экрана и темного «фона» - это далеко нелегкая нагрузка для глазных мышц, что может привести к переутомлению и как следствие ослаблению зрения.


   Для снятия усталости глаз нужно делать кратковременные регулярные перерывы при работе за компьютером. Каждые 2-3 часа отвлекайтесь от монитора минут на 10-15. Достаточно будет просто посмотреть вдаль, полюбоваться пейзажем из окна. Для достижения наибольшего эффекта можно проделать несколько несложных упражнений. Например:

   1.    Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.

   2.    Быстро моргайте в течение 30-60 с.

   3.    Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.

   4.    Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.

   5.    После этого повторите массаж глаз через веки.

   Можно использовать и более сложную систему упражнений, разработанную профессором Аветисовым Э.С. Эти упражнения помогают расслабить перенапряженные мышцы и подкачать ослабленные. Самое главное не перестараться… Упражнение – это тоже нагрузка, а перегружать глаза не стоит. Будет вполне достаточно, если вы проделаете комплекс упражнений 2-3 раза в день.

   Не стоит забывать про суставы рук. Риск развития “туннельного синдрома” запястья тоже вполне реальная опасность. При этом появляется онемение в запястье, большом и указательном пальце, болезненные ощущения при движении рукой. Причиной подобных проблем становится защемление нерва в суставе. Всему виной однообразные движения рук при работе мышью или при наборе текста на клавиатуре. Но избежать подобного диагноза проще простого. В первую очередь подберите удобную мышь и клавиатуру, совершенно не обязательно покупать дорогостоящую эргономичную технику. Главное чтобы она была удобна лично для Вас.


   Во-вторых, желательно отвлекаться от работы каждые полчаса, опуская руки вниз, расслабляя и встряхивая ладони, сжимая их в кулаки. Не лениться лишний раз размять пальцы. Лучше потратить 5 минут на профилактику болезни, чем потом тратить месяцы на ее лечение.

   Помимо всего прочего – работа за компьютером это еще и «сидячая работа». А подобная работа не делает поблажек ни программисту, ни преподавателю, безжалостно нагружая опорно-двигательную систему. Следует уделить пристальное внимание выбору компьютерного стола и стула. Экономить на здоровье не стоит, поэтому подберите мебель так, чтобы она была не только удобна лично для Вас, но и обеспечивала правильную рабочую позу. В основном это требование относится к стулу.


   Кресло обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья. При выборе компьютерного стула советуем провести небольшой тест: сядьте поглубже и проверьте, чтобы спина была прямая, ступни упирались в пол, ноги были согнуты в коленях под прямым углом, между краем стула и подколенной ямкой свободно проходили два сложенных пальца. Старайтесь придерживаться такого положения и в процессе работы. Советуем избавиться от привычки закидывать ногу на ногу, или скрещивать ноги, это нарушает кровообращение.

   Что касается выбора стола, то здесь существуют 2 важных критерия на которые стоит обратить пристальное внимание. Это пространство НА столе, и ПОД столом. Помните что монитор лучше ставить примерно на расстоянии вытянутой руки. Но пространство стола должно позволять подстроить это расстояние для себя и передвинуть монитор в случае необходимости. Пространство под столом тоже должно быть свободным чтобы вы могли вытянуть ноги.

   Вообще при сидячей работе старайтесь побольше двигаться. Меняйте позу как минимум каждые 25-30 минут. Периодически вставайте из-за стола. Можно просто пройтись по комнате, но лучше сделать несколько несложных упражнений вроде наклонов или приседаний. Это поможет равномерно распределить нагрузку на мышцы и избежать неприятных последствий вроде остеохондроза и гиподинамии.

   Компьютер прочно вошел в жизнь современного человека и уже давно стал неотъемлемой частью его жизни. Он есть на работе, дома, он путешествует с нами в командировки и развлекает нас в отпуске, позволяет общаться с друзьями и близкими через Интернет. Чтобы быть в курсе событий, комфортно играть и смотреть фильмы на персональном компьютере и не навредить себе при этом достаточно выполнять минимум рекомендаций. Самое главное – это здоровье.


Читать все новости

тонер-картридж Kyocera Mita TK-3100 (совместимый)

картридж Kyocera Mita TK-3100 Hi-Black M3540dn совместимый
Цена: 1890.00 руб.

картридж Samsung CLT-Y407S для CLP-320/325W/CLX-3185

картридж Samsung CLT-Y407S CLP-320/325W/CLX-3185 original желтый
Цена: 2590.00 руб.

флэш USB 2.0

Флеш USB 64G Kingston WOT KV-1 USB 2.0
Цена: 1480.00 руб.

Виниловая наклейка для декорирования верхней крыжки ноутбука

Виниловые наклейки для ноутбука (380 x 250 мм) " Самолет" ( 03-04)
Цена: 250.00 руб.
 
Адрес магазина и сервиса:  ООО "Тактика" 183039, г. Мурманск, ул. Полярные зори д. 21 корпус 2.  
Телефоны:  (8152) 44-88-00 (многоканальный).  
E-mail:   
 
© 2009-2016г.   ООО "Тактика" Главная | Каталог | Скидки | Сервис | Кредит | Контакты | О компании напишите нам   
  Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
Правильный CSS! [Valid RSS]