Онлайн оператор

               Поиск                         по каталогу


проверка оплаты счета
проверка статуса ремонта
Телефоны (8152) 44-88-00
Режим работы: Пн-Пт 10-19, Сб 11-19, Вс 12-18
Вакансии
Адрес: Мурманск  Полярные зори 21/2
Как проехать
Курсы валют РБК
    Новость от 21-09-09     RSS-лента новостей

Вакцина от монитора


Проблема знакомая всем. Многие их нас добрую часть времени проводит у монитора. И этой статьей я хочу поделиться парой советов и мыслей по поводу сохранения зрения при работе за компьютером. Никаких псевдонаучных фактов и гипотез. Только практика и факты.
Сейчас мы рассмотрим основные нюансы, которые нам помогут с глазами. Итак, оглянитесь вокруг и приступим:
Oсвещение

Думаю, многие из вас (как и я) обожают работать (играть) в темноте, при свете монитора. Темно, спокойно, работается лучше и т.п. Но, к глубочайшему сожалению – придётся включать свет, ибо каждый раз, когда мы переводим взгляд с монитора на темноту, происходит процесс «скрытого ослепления», который жутко вреден для глаз.
К слову, о свете. Одна лампочка под потолком зрение не спасёт. Особенно, если она просто висит на проводе без всяких плафонов. Идеальный вариант – лампы дневного света, их освещение достаточно приятно и полезно для глаз. Нюанс в том, что этих ламп должно быть как минимум три – тогда не заметны мелкие перепады тока. Если ламп дневного света в хозяйстве не имеется, то можно заменить их обычными лампочками – на стандартную комнату (15-20 кв. метров) должно быть, хотя бы 3 лампочки по 75 ватт (если матовые – 4). Если и с обычными лампочками напряг (1-2 на комнату), то тут уж никак не обойтись без настольной лампы, желательно – на гибкой ножке. Включаем лампы на потолке, вкручиваем лампочку на 60 ватт в настольную лампу и радуемся жизни. Направлять лучше так, чтобы она светила сверху и не особо мусолила глаза, иначе весь монитор будет в бликах.

Монитор

Расположение монитора относительно окна – довольно таки немаловажный фактор.
Во-первых, вне зависимости от того, где он стоит, утром и в солнечный день нужно максимально зашторивать все окна – море бликов на экране достаточно вредны для зрения и ухудшают восприятие цвета и информации.
Во-вторых, категорически запрещено ставить монитор «спиной» к окну – контраст яркости между мониторов и солнечным светом (даже через шторы) явно не будет полезным для вашего зрения. По собственному опыту скажу, что сижу спиной, по правую руку от окна. Особых проблем не возникает.
В-третьих, верхняя панель монитора должна быть вровень с вашими глазами, чтобы смотреть на экран как бы сверху вниз – в этом случае глаза наименее напрягаются. Если у вас монитор на гибкой ножке, то наклоните его назад, чтобы впереди была нижняя часть, а сзади – верхняя. Такое расположение действительно удобно и достаточно полезно.
Также весьма важна модель и тип монитора, если вы обладатель ЕЛТ (монитор с Электро-Лучевой Трубкой), то как можно скорее избавляйтесь от него. На сегодняшний момент такие старые мониторы по своему излучению считаются портативными рентгеновскими аппаратами. Но если вы счастливый обладатель ЖК-монитора, то ……
В-четвёртых, протрите, в конце концов, монитор! Вы действительно думаете, что вы эти разводы и точечки идут вам на пользу? Ищем в доме (или магазине)специальное средство для очистки мониторов, капаем на гладкую тряпочку и протираем. Если ничего подобного не наблюдается, то подойдёт и обычный одеколон или дезодорант. Главное, не забудьте выключить монитор перед очисткой.

Питание

Да, если кушать с умом, то зрение будет портиться медленнее или, если очень постараться, не будет портиться вообще. Витамины творят чудеса! Итак, чем же надо питаться, чтобы не знать цен на контактные линзы или как можно сильнее понизить воздействия на глаза:
- Витамины А. То бишь: морковка, помидоры, капуста. Ничего сложного, как видите. Сиди себе, хрумкай морковку и сохраняй зрение. Витамин А влияет на восприятие света, потому считается самым главным по вопросам зрения.
- Витамины B. То бишь: яблоки, груши, овсянка, орехи, телячья/свиная печёнка и рыба (лины, щуки, окуни, на ваш вкус). Ситуация не изменилась – всё так же просто и даже вкусно. Витамин В влияет на сетчатку и зрительные центры головного мозга, второй по старшинству.
- Витамин С (как неожиданно, правда?). То бишь: апельсины, лимоны, грейпфруты, яблоки, зелёный лук, помидоры, шпинат и плоды шиповника (для особых гурманов). Витамин С влияет на глазные мышцы и состояния хрусталика, третий по старшинству.
- Также, жутко полезно кушать калий (нет, не цианистый), который в огромных количествах содержится в мёде и растительном масле. Также если постоянно покупать фрукты нету возможности, то никто не отменял витаминные добавки и Рыбий жир.
Упражнения

Тут всё проще некуда:
- Почаще моргайте (от 15 раз в минуту), ибо за компьютером вы можете не моргать и час и два, а в это время на ваших глазках вовсю плодятся разные злобные бактерии, которые только и мечтают о том, чтобы вы заболели катарактой.
Да, к слову, зевать также очень полезно – глаза лишний раз смачиваются слезой, что явно не во вред.
- Давайте глазам передых на 10-15 минут хотя бы раз в час-два. Посмотрите в окно, попейте чай на балконе, прогуляйтесь – не важно. Главное не смотреть на экран монитора / телевизора / мобильника / КПК / PSP.
Но, само собой, есть и более, так сказать, углублённые упражнения:
- Проснулись, встали с кровати, дошли до ванной, 20 раз плесните себе на глаза тёплой водой, а после этого – 20 раз холодной. Собираетесь ложиться спать, дошли до ванной, 20 раз плесните себе на глаза холодной водой, а после этого – 20 раз тёплой.
- Оглянулись по сторонам, чтобы никто не видел, проведите указательным пальцем правой руки от левого плеча до правого плеча, фокусируясь на кончике пальца, но стараясь замечать предметы на заднем плане. Повторить 3-4 раза за день.
- Сели на стул, поставили спинку под углом 90 градусов относительно пола, закройте глаза ладонями и посидите так 4-5 минут. Повторить 3-4 раза в день.
Девайсы
Уже сейчас в каждом втором оптическом магазине можно купить «очки от компьютера» и увлажняющие линзы. Которые частично нейтрализуют негативный эффект от постоянного мигания дисплея и увлажняют глаза, в то время как вы забываете мигать, сидя за компьютером. Стоит все это около 500-700 рублей.

Спасибо за внимание и приятного вам времяпрепровождения за монитором.


Читать все новости

Внешний Blu-Ray привод

Внешний привод USB Blu-Ray BD-RE LG Extertnal Slim
Цена: 6120.00 руб.

Флеш USB 3.0

Флеш USB 8G Mirex Chromatic USB 3.0 красный
Цена: 540.00 руб.

Беспроводной маршрутизатор серии N, скорость до 867 Мбит/сек

Маршрутизатор Tenda W15E
Цена: 2650.00 руб.

Внешний HDD USB 3.0

Внешний жесткий диск 1T Seagate [STDR1000202]
Цена: 4390.00 руб.
 
Адрес магазина и сервиса:  ООО "Тактика" 183039, г. Мурманск, ул. Полярные зори д. 21 корпус 2.  
Телефоны:  (8152) 44-88-00 (многоканальный).  
E-mail:   
 
© 2009-2016г.   ООО "Тактика" Главная | Каталог | Скидки | Сервис | Кредит | Контакты | О компании напишите нам   
  Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
Правильный CSS! [Valid RSS]